خواه ناخواه با بالا رفتن سن جوانی و شادابی پوست کمتر و کمتر میشود. انعطاف‌پذیری و کلاژنسازی پوست هم به مرور زمان کاهش یافته و چین و چروکها از گوشه چشمها و دهان شروع به ظاهر شدن میکنند. البته خبر خوش اینکه با روشهای نوین جوانسازی میتوان از پیر شدن پوست پیشگیری کرده و حتی پوست را جوانسازی کرد. در اینجا روشهایی به شما توصیه میشود که با تغییر سبک زندگی این روند پیری را کند کرده و حتی نشانه های پیری پوست را محو میکند.برای اینکه بدانید چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم ؟ با ما همراه باشید.
چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم ؟
جوانسازی پوست دارای روشهای درمانی و مراقبتی مختلفی است که هدف آن بهبود ظاهری پوست و م مراقبت از پوست در برابر هرگونه آسیب است. آسیبهای پوستی مانند زخمها، آفتاب سوختگی، سوختگی، داشتن بیماری زمینهای، اثرات جوش و آکنه یا نشانگان طبیعی پیری میباشد.
اما جوانسازی پوست تکنیکهای بسیار مختلف و گستردهای دارد که هر کدام برای هدف خاصی مناسب است. به طورکلی جوانسازی پوست شامل روشهای درمانی است که با هدف زیبایی پوست شما انجام می‌شوند. استفاده از تکنیکهای جوانسازی پوست باعث افزایش کلاژنسازی و لایه برداری پوست میشود.
جوانسازی برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی که قابلیت ارتجاعی پوست خود را از دست داده و عضلات صورت و گردن آنها دچار افتادگی شده باشد
- افرادی که داری پوست پر چین و چروک هستند
- افرادی که داری پوست شل و افتاده به دلیل لاغر شدن، بارداری یا بیماری هستند
- افرادی که کلاژن و الاستین پوستشان کاهش یافته است
- افرادی که بافت چربی زیر پوستشان کاسته شده است
- افرادی که ماهیچه‌های صورتشان تحلیل رفته است
- افرادی که استخوان‌های صورتشان بیرون زدگی دارد
- افرادی که چروکهای عمیقی در کنار بینی و گوشه‌های دهانشان ایجاد شده باشد
- افرادی که چین وچروک‌هایی در قسمت گردن و صورتشان ایجاد شده باشد
- افرادی که ظاهرشان خسته و پیر جلوه میکند
عوامل تأثیرگذار در پیری پوست:
همیشه شنیده‌ایم که پیشگیری بهتر از درمان است. قبل از هر چیز باید مشکل شناخته شود تا روش درمان درست یافته شود. در زندگی امروز عوامل متعددی وجود دارند که روند پیری پوست صورت را تسریع میکنند. مهم‌ترین عوامل پیر شدن پوست عبارتند از:
• اشعه ماورای بنفش
• استرس و مشکلات عصبی
• آب و هوای خشک و سرد
• بیماری‌های عفونی درونی
• عدم رطوبت کافی در پوست صورت
• استفاده از شوینده‌های نامناسب با نوع پوست
• استفاده از محصولات آرایشی نامناسب
تغییرات کوچک ولی حیاتی در سبک زندگی میتواند روند پیری پوست را کاهش دهد:
اقدامات زیر هر چند انرژی، وقت و هزینه ناچیزی برای شما دارد، اما تغییرات بزرگی در روند جوانسازی پوست ایجاد خواهند کرد:
- ترک مشروبات الکلی و سیگار. زیرا هر دوی این مواد پوست را خشک کرده و روند و بروز نشانه‌های پیری را تسریع میکنند.
- روزانه 30 دقیقه ورزش سبب میشود تا گردش خون افزایش یافته و مرطوب کننده‌های طبیعی در پوست فعال شود.
- پاک کردن آرایش در شب. مواد آرایشی منافذ پوست را مسدود کرده و میتواند منجر به بروز آکنه شود. پس لازم است هر شب قبل از خواب با استفاده از یک پاک‌کننده ملایم مواد آرایشی را از روی پوست برداشته شود.
- چرب کردن مرتب دست و صورت و بخش‌هایی که بیشتر در معرض خشکی هستند با روغن‌درمانی.
- گنجاندن سبزیجات و منابع غذایی سالم و طبیعی را در برنامه روزانه.
- نوشیدن آب کافی در طول روز. نوشیدن حداقل روزانه ۸ لیوان آب برای هیدراته ماندن بدن الزامی است.
- محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش یا UV: ضد آفتاب بزنید و از عینک آفتابی، کلاه آفتابی و … استفاده نمایید.
- دوری از شوینده‌های قوی شیمیایی.
- شناسایی نوع پوست و استفاده از محصولاتی که مناسب نوع پوست باشد.
- انجام لایه برداری بسته به نوع پوست هر چند وقت یکبار.
- دوری از استرس .
- داشتن خواب کافی و باکیفیت.
مشاوره قبل از جوانسازی پوست:
قبل از انجام جوانسازی پوست، مشاوره با پزشک اهمیت ویژهای دارد. در طول جلسات مشاوره، حتما باید موارد زیر بررسی شود:
- شرایط و سوابق پزشکی فرد و مصرف هر گونه دارو از جمله ویتامینها
- انجام هر گونه روش درمانی در گذشته و نتایج آن روش بر روی پوست فرد
- وضعیت پوست بیمار
جوان سازی پوست با تغذیه صحیح
سوالی که برای شما هم ممکن است پیش بیاید این است که آیا تنها با روشهایی درمانی میتوان پوست را جوانسازی کرد؟ باید گفت که خیر با تغییر الگوی زندگی و زیست سالم میتوان روند پیری را راکاهش داد و از بروز چین و چروکها جلوگیری کرد و با برخی اقدامات خانگی تا حدی از آنها کاست اما باید بدانید که رفع کامل چین و چروکهای ایجاد شده با روشهای خانگی امکان پذیر نمی باشد. در کنار استفاده از روشهای جوانسازی پوست صورت در منزل حتما باید به تغذیه خود هم توجه داشته باشید. گنجاندن مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان در رژیم غذایی میتواند در جلوگیری از چین و چروک بسیار موثر باشد. پیشنهاد می‌دهیم این مواد غذایی را حتما استفاده کنید:
- منابع امگا ۳ : ماهی‌های چرب، دانه کتان و چیا، آجیل.
- غذاهای غنی از ویتامین E و پلی فنول مثل: ماهی، تخم مرغ و شیر غنی شده.
- مواد غذایی پروتئینی:گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ
- منابع ویتامین C : انواع مرکبات
- ایزوفلاون‌های جنیستئین موجود در محصولات سویا مانند آرد سویا، شیر سویا و… جهت افزایش کلاژن سازی
- منابع بتاکاروتن :هویج و سیب زمینی شیرین.
- پروبیوتیک‌ها مانند ماست یونانی.
- مواد غذایی حاوی کلاژن: قلم گوسفند ، گاو و پای مرغ منبع عظیمی از کلاژن هستند
- مواد غذایی حاوی سلنیوم: غلات کامل، حبوبات، جودوسر، گوشت، قارچ، تخم مرغ، آجیل
- مواد غذایی حاوی ویتامین A : روغن کبد ماهی ، جگر ، قلوه ، زرده تخم مرغ ، خامه ، کره
توجه داشته باشید که غذایی که میخورید مستقیما بر روی سلامت پوست شما تاثیرگذار است و نمیتوان تاثیر مواد غذایی را بر روی سلامت و زیبایی پوست نادیده گرفت. بدین منظور غذاهای پرچرب که حاوی قند و شکر مصنوعی است را از رژیم غذایی خود حذف کنید و مصرف غذاهای سالم و مغذی که حاوی ویتامین و مواد معدنی است را جایگزین آن کنید، به تغذیه سالم در روتین غذایی خود توجه کنید. همچنین ضروری است که کمبودهای تغذیهای را با مصرف مکملهای غذایی تامین کنید. استفاده از قرصهای مولتی ویتامین، ویتامین C، بیوتین و زینک پلاس برای حفظ سلامت و زیبایی پوست و مو مفید است اما در مصرف این مکمل ها نباید زیاده روی کرد.امیدواریم مقاله چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم برای شما مفید بوده