جوان سازی پوست با تغذیه صحیح

سوالی که برای شما هم ممکن است پیش بیاید این است که آیا تنها با روش­هایی درمانی می­توان پوست را جوانسازی کرد؟ باید گفت که خیر با تغییر الگوی زندگی و زیست سالم می­توان روند پیری را راکاهش داد و از بروز چین و چروکها جلوگیری کرد و با برخی اقدامات خانگی تا حدی از آنها کاست اما باید بدانید که رفع کامل چین و چروک­های ایجاد شده با روش­های خانگی امکان پذیر نمی ­باشد. در کنار استفاده از روش‌های جوانسازی پوست صورت در منزل حتما باید به تغذیه خود هم توجه داشته باشید. گنجاندن مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان در رژیم غذایی می‌تواند در جلوگیری از چین و چروک بسیار موثر باشد. پیشنهاد می‌دهیم این مواد غذایی را حتما استفاده کنید:

• منابع امگا ۳ : ماهی‌های چرب، دانه کتان و چیا، آجیل.
• غذاهای غنی از ویتامین E و پلی فنول مثل: ماهی، تخم مرغ و شیر غنی شده.
• مواد غذایی پروتئینی:گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ
• منابع ویتامین C : انواع مرکبات
• ایزوفلاون‌های جنیستئین موجود در محصولات سویا مانند آرد سویا، شیر سویا و… جهت افزایش کلاژن سازی
• منابع بتاکاروتن :هویج و سیب زمینی شیرین.
• پروبیوتیک‌ها مانند ماست  یونانی.
• مواد غذایی حاوی کلاژن: قلم گوسفند ، گاو و پای مرغ منبع عظیمی از کلاژن هستند
• مواد غذایی حاوی سلنیوم: غلات کامل، حبوبات، جودوسر، گوشت، قارچ، تخم مرغ، آجیل
• مواد غذایی حاوی ویتامین A : روغن کبد ماهی ، جگر ، قلوه ، زرده تخم مرغ ، خامه ، کره

توجه داشته باشید که غذایی که می­خورید مستقیما بر روی سلامت پوست شما تاثیرگذار است و نمی­توان تاثیر مواد غذایی را بر روی سلامت و زیبایی پوست نادیده گرفت. بدین منظور غذاهای پرچرب که حاوی قند و شکر مصنوعی است را از رژیم غذایی خود حذف کنید و مصرف غذاهای سالم و مغذی که حاوی ویتامین و مواد معدنی است را جایگزین آن کنید، به تغذیه سالم در روتین غذایی خود توجه کنید. همچنین ضروری است که کمبودهای تغذیه­ای را با مصرف مکمل­های غذایی تامین کنید. استفاده از قرص­های مولتی ویتامین، ویتامین C، بیوتین و زینک پلاس برای حفظ سلامت و زیبایی پوست و مو مفید است اما در مصرف این مکمل ها نباید زیاده روی کرد.